퇴행성 관절염 치료방법 BEST 4 알아보기(관절염 도움되는 운동)

퇴행성 관절염은 함께 살아야 할 만성적인 관절 질환입니다. 정말 이 질환 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 치료도 잘 되지 않아서 몇 번이고 병원에 방문하는 수고로움도 많습니다. 증상이 호전되는 것 같다가도 다시 손목이나 무릎관절이 아파오기 시작합니다. 초기에 염증을 잘 잡아내는 게 중요합니다.

 

관절염의 원인 및 개인적인 경험이나 진료 후기, 그리고 교수님들의 저서를 통해 이 질환을 치료하는 가장 대중적인 방법 네가지 찾아보았습니다. 더불어 평상시 하면 좋을 관절염에 도움 되는 운동 3가지도 소개했으니  아래 정보 바로 알아보시고 관절염 해결에 도움받으시면 좋겠습니다.  

 

 

목  차 1. 퇴행성 관절염의 원인 1.1. 나이 1.2. 부상 1.3. 유전적 요인 1.4. 비만 1.5. 일부질환과 생활습관 2. 퇴행성 관절염의 치료방법 2.1. 약물치료 2.2. 물리치료 2.3. 보조장치 사용 2.4. 수술적 치료 3. 퇴행성 관절염에 좋은 운동 3.1. 걷기 3.2. 수영 3.3. 요가

 

1. 퇴행성 관절염의 원인

 

퇴행성 관절염은 관절의 염증과 변형을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 이 질환은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

 1.1. 나이

 

퇴행성 관절염의 가장 일반적인 원인 중 하나는 나이입니다. 사람들이 늙으면서 관절의 연결 조직인 연골이 퇴화되고 손상을 입을 수 있습니다. 연골은 관절에 완충재 역할을 하며 원활한 움직임을 돕습니다. 그러나 연령과 함께 연골은 파손되고 근육과 뼈에 더 많은 압력을 받게 됩니다.

 

1.2. 부상

 

또한, 부상이 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있습니다. 관절을 다치거나 손상을 입으면 관절 면역계가 활성화되고 염증이 발생할 수 있습니다. 부상은 연골, 인대, 근육 등을 손상시키며, 이로 인해 관절에 압력과 불안정성이 생기고 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.

1.3. 유전적인 요인

 

가족력이 있는 경우, 퇴행성 관절염에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 유전적인 요인은 관절의 구조나 기능에 영향을 주는 유전자 변이와 관련될 수 있습니다. 

 

1.4 비만

 

비만은 관절에 더 큰 압력을 가하고, 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 무릎과 엉덩이 관절은 비만으로 인해 더 큰 부담을 받을 수 있습니다. 따라서 건강한 체중을 유지하는 것이 퇴행성 관절염 예방에 도움이 됩니다.

 

1.5 일부 질환과 생활 습관

 

예를 들어, 관절염은 류마티스 관절염, 고혈압, 당뇨병 등과 관련될 수 있습니다. 또한, 흡연, 과도한 음주, 건강하지 않은 식습관 등은 퇴행성 관절염 발생 위험을 높일 수 있습니다. 요약하자면, 퇴행성 관절염의 주요 원인은 나이, 부상, 유전적인 요인, 비만, 일부 질환 및 생활 습관입니다. 이러한 원인을 이해하고 예방 조치를 취하는 것은 퇴행성 관절염을 예방하고 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

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2. 퇴행성 관절염의 치료방법

 

퇴행성 관절염의 치료방법 4가지를 소개해 드리겠습니다. 저는 물리치료로 효과를 많이 봤습니다. 수술적 치료는 신중하게 생각하셔야 합니다. 혹 수술이 잘못되었을 때 재수술을 하면 치료효과가 떨어집니다. 첫 수술이 그만큼 중요하다는 말입니다. 처음에는 자연치료를 추천드립니다. 혹 관절염에 도움이 되는 영양제나 관절의 연골 및 인대조직을 구성하는 물질이 들어있는 제품도 많은 도움이 되니 알아보시고 꼭 도움받으셨으면 좋겠습니다.

 

 

2.1. 통증 완화를 위한 약물 치료

 

통증을 완화하기 위해 의사가 처방한 진통제를 복용해야 합니다. 이 약은 통증을 줄이고 편안함을 가져다 줄 수 있습니다.  염증을 줄이기 위해 비스테로이드 항염증제라고 불리는 약을 복용할 수도 있습니다. 이 약은 관절 주변의 염증을 감소시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.2. 물리 치료

 

물리치료는 관절의 유연성을 높이고 힘을 키우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사와 함께 운동을 하거나 근력 강화 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 관절을 움직이고 힘을 키우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뜨거운 타월이나 찬 타월을 사용하여 관절 주변에 열을 주거나 차를 적용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마사지나 전기 치료도 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.3. 보조 장치 사용

 

관절에 부담이 되지 않도록 보조 장치를 사용할 수 있습니다. 이런 장치는 지팡이, 보행 보조기, 스플린트 등이 있습니다. 이러한 장치는 관절에 압력을 줄여주고 지지력을 제공하여 관절을 보호하고 관절염의 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2.4. 수술적 치료

 

만약 증상이 매우 심하거나 관절 손상이 심각한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 수술은 관절을 수리하거나 대체하거나 필요한 경우 인공 관절을 삽입하는 것을 의미합니다. 수술은 의사와 가족이 함께 결정하는 것이며, 필요한 경우에만 고려됩니다. 이렇게 퇴행성 관절염의 치료는 다양한 방법으로 이루어집니다. 중요한 것은 의사와 함께 증상과 치료 옵션에 대해 이야기하고 의사의 조언을 따르는 것입니다. 의사와 함께 상담하면 퇴행성 관절염으로 인한 불편을 완화시키고 일상생활을 보다 편안하게 즐길 수 있을 것입니다.

 

3. 퇴행성 관절염 완화 운동

 

3.1. 걷기

 

걷기는 퇴행성 관절염 환자들에게 가장 적합하고 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신 근육을 사용하여 근력을 향상하고 유연성을 유지할 수 있습니다. 또한, 걷기는 관절에 무리를 주지 않고 유산소 운동을 할 수 있는 효과적인 방법입니다. 시작할 때에는 적절한 신발을 착용하고 천천히 걷기를 시작하여 점진적으로 거리와 속도를 늘려가면 됩니다.

 

3.2. 수영

 

수영은 퇴행성 관절염 환자들에게 매우 유용한 운동입니다. 물의 부력은 관절에 가해지는 압력을 줄여주고 근육을 강화하여 관절의 유연성을 향상시킵니다. 또한, 수영은 관절을 부드럽게 움직일 수 있는 기회를 제공하며, 유산소 운동으로서 심폐 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 수영을 할 때에는 적절한 수영 기구를 사용하고 자신의 체력과 능력에 맞게 수영을 즐기면 됩니다.

 

3.3. 요가

 

요가는 퇴행성 관절염 환자들에게 유용한 운동 중 하나입니다. 요가는 관절의 유연성을 향상시키고 근력을 강화하여 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 또한, 요가는 몸과 마음을 집중시키는데 도움을 주어 스트레스를 완화시키고 통증을 감소시킬 수 있습니다. 다양한 요가 포즈와 동작을 배워 실천하면서 자신의 체력과 능력에 맞춰 진행하면 됩니다.

 

 

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